Khasiat Biotin, Vitamin Multifungsi dari Kecantikan hingga Kehamilan

Biotin merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Khususnya bagi ibu hamil, biotin memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. Dengan mengonsumsi biotin, diharapkan ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan janin yang sedang berkembang.

Tidak hanya itu, biotin juga dikenal memiliki peran vital dalam proses metabolisme tubuh manusia, seperti metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak. Selain itu, nutrisi ini juga dapat membantu menjaga kesehatan berbagai organ tubuh, seperti rambut, mata, hati, sistem saraf, dan kulit.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang biotin, simak informasi selengkapnya di sini!

Apa itu Biotin?

Sudah diketahui beberapa kegunaan biotin. Namun, apa sebenarnya makna dari biotin itu sendiri?

Melansir dari HealthLine, biotin yakni Vitamin H yang dapat membantu mengonversi makanan menjadi sumber daya energi bagi tubuh.

Sebuah jurnal berjudul Pregnancy and Lactation Alter Biomarkers of Biotin Metabolism in Women Consuming a Controlled Diet, menegaskan bahwa biotin ialah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil.

Biotin umumnya diperoleh melalui asupan makanan yang bergizi. Namun, kebutuhan tubuh akan biotin juga dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan seperti telur matang, ikan salmon, dan hati sapi matang secara teratur.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa kondisi kekurangan biotin dapat terjadi pada individu yang merokok, memiliki kecanduan alkohol, sedang hamil atau menyusui, dan juga mereka yang mengalami malnutrisi.

Gejala kekurangan vitamin H atau biotin dapat dikenali dengan tanda-tanda seperti rambut yang tipis, ruam merah di sekitar hidung, mulut, dan mata, serta kesemutan yang sering dirasakan.

Tubuh orang dewasa membutuhkan sekitar 30 hingga 100 mikrogram (mcg) biotin dalam satu hari.

Manfaat Biotin untuk Tubuh

1. Cegah Kelainan pada Janin

Menjaga kesehatan janin merupakan salah satu hal yang penting bagi ibu hamil. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, biotin memiliki manfaat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janinnya.

Biotin dapat membantu mencegah kelainan pada janin, sehingga ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsinya. Selain biotin, ibu hamil juga membutuhkan berbagai nutrisi lainnya seperti asam folat, protein, dan karbohidrat.

Jika nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil tidak tercukupi, maka dapat meningkatkan risiko terjadinya cacat bawaan dan berat badan lahir yang rendah pada janin. Oleh karena itu, sangatlah penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya termasuk biotin.

2. Menstabilkan Gula Darah

Salah satu manfaat lain dari biotin adalah menjaga stabilitas kadar gula darah. Nutrisi ini memegang peran penting dalam mendukung kinerja hormon insulin yang bertugas mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Insulin sendiri memiliki manfaat yang tidak bisa diabaikan, yaitu menjaga tingkat gula darah yang stabil dan mencegah terjadinya resistensi insulin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan biotin yang cukup dalam tubuh dapat membantu mencegah terjadinya diabetes tipe 2. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya peran biotin dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan gangguan metabolisme glukosa.

3. Meningkatkan Kolesterol Baik

Bukan hanya mampu mengendalikan diabetes, nutrisi ini juga diyakini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik apabila dikonsumsi bersamaan dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat. Meskipun begitu, penelitian tambahan masih dibutuhkan untuk membuktikan efektivitas biotin dalam hal ini.

4. Mengatasi Masalah Rambut Rontok

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen rambut yang mengandung biotin dapat memberikan manfaat bagi pertumbuhan rambut yang subur. Selain itu, nutrisi ini juga dikenal dapat membantu memperkuat rambut dan memberikan kilau yang lebih sehat.

Bagi para ibu yang mengalami masalah rambut rontok, mengonsumsi produk rambut yang mengandung biotin bisa menjadi pilihan solusi yang tepat.

5. Memperkuat Kuku

Khasiat biotin yang lainnya amat membantu bagi para Ibu yang mengalami masalah pada kuku, seperti kerap rapuh atau mudah patah.

Sebab, biotin terbukti memperkuat kekuatan kuku dan menjaga pertumbuhannya. Kandungan biotin yang terdapat dalam tubuh pun dapat mendukung pembentukan jaringan kuku yang sehat. Oleh karena itu, kuku kita dapat terpelihara dan tetap kokoh, tanpa mudah rapuh.