Tahukah Anda? Ternyata, konsumsi makanan kaya kolagen dapat membantu menjaga kecantikan kulit secara alami. Anda dapat menemukan sumber kolagen dari makanan seperti ayam, kaldu tulang, dan berbagai jenis buah-buahan. Dengan mengonsumsi makanan ini secara teratur, Anda dapat membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap terlihat muda dan segar.
Jika Anda ingin memiliki kulit yang kenyal dan terlihat muda secara alami, maka mulailah mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan kolagennya. Kolagen adalah jenis protein yang dapat ditemukan di berbagai bagian tubuh seperti kulit, otot, tulang, dan pembuluh darah.
Anda bisa memperoleh kolagen dari makanan yang kaya akan protein ini atau melalui konsumsi suplemen kolagen. Meskipun tubuh secara alami mampu memproduksi kolagen sepanjang hidup, namun kemampuan produksinya dapat menurun seiring bertambahnya usia.
Apabila kadar kolagen dalam tubuh menurun, maka berbagai masalah kesehatan dapat muncul. Tidak hanya menyebabkan kulit keriput, kekurangan kolagen juga dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lemah, nyeri sendi, serta gangguan pencernaan.
Makanan yang Mengandung Tinggi Kolagen
Banyak individu menginginkan penampilan yang terlihat muda sepanjang waktu. Akan tetapi, tidak semua orang memiliki kemampuan finansial untuk mendapatkan perawatan kecantikan yang dapat memakan biaya besar.
Jika Anda memilih alternatif yang lebih alami dalam memperoleh kolagen, terdapat berbagai jenis makanan yang dapat Anda konsumsi.
Di bawah ini adalah daftar makanan yang memiliki kandungan kolagen yang tinggi:
1. Ayam
Ayam merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan kolagen. Selain menyediakan sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh, ayam juga bermanfaat sebagai sumber kolagen yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh.
Namun demikian, perlu diketahui bahwa tidak semua bagian dari ayam memiliki kandungan kolagen yang sama tingginya. Biasanya, kandungan kolagen tertinggi dapat ditemukan pada bagian leher dan tulang-tulang muda ayam.
Dalam hal ini, ayam juga kaya akan asam amino yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen yang dibutuhkan.
2. Ikan
Terdapat jenis makanan selain ayam yang kaya akan kandungan kolagen, yaitu ikan. Sebenarnya, bagian dari ikan yang paling melimpah kandungan kolagennya terdapat pada mata, kepala, dan sisik. Berita baiknya, tubuh Anda juga memerlukan daging dan kulit ikan guna produksi kolagen.
3. Putih Telur
Meskipun tidak langsung mengandung kolagen, telur dapat menjadi sumber kaya proline, bahan penting dalam pembuatan kolagen di dalam tubuh. Sehingga, dapat dikatakan bahwa telur memiliki peran yang penting dalam mempertahankan kekuatan jaringan ikat dan kulit yang sehat.
4. Bawang Putih
Bawang putih tak hanya berperan dalam memberikan cita rasa pada masakan, namun juga memberikan manfaat bagi kesehatan saat dikonsumsi.
Dalam dunia pengobatan alami, bawang putih dianggap dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh. Namun, efek positif ini hanya akan terasa bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
5. Kaldu Tulang Hewan
Salah satu jenis makanan yang tinggi kandungan kolagennya adalah kaldu tulang hewan. Anda dapat menambah asupan kolagen dalam tubuh dengan mengonsumsi kaldu yang berasal dari tulang sapi, ayam, atau ikan.
Cara membuat kaldu tulang hewan adalah dengan merebus tulang sapi, ayam, atau ikan dalam air. Proses perebusan tersebut dapat menghasilkan ekstraksi kolagen yang bermanfaat bagi tubuh.
Anda dapat menyantap kaldu tulang hewan secara langsung atau mencampurnya dengan makanan lain seperti sup. Pastikan untuk menambahkan bumbu pada kaldu saat memasak di rumah agar rasa tidak hambar.
6. Jeruk
Kandungan vitamin C yang melimpah dalam buah-buahan asam seperti jeruk memiliki manfaat besar dalam produksi kolagen tubuh. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan harian akan vitamin C sangatlah penting untuk mencegah kekurangan kolagen.
Kini hadir di Indonesia! Frestio minuman kesehatan yang mengandung kolagen, Biotin (vit B7), DNA Salmon, L-Glutahione dan Zinc! Cek info lengkapnya disini
